根據董氏基金會2019年的調查顯示，青少年認為最大壓力來源首要是課業壓力，再來便是對未來的不確定性及人際、家人互動，因此每到考試季節，孩子便會容易出現焦慮的情緒，近來因考試壓力過大而發生自傷的新聞更是時有所聞。

升學考試是孩子自己的課題 別讓自身焦慮無形加深孩子壓力

「考試升學是社會的縮影，但往往孩子都怕被貼標籤而不願求助，而家長卻又常常以孩子的學業成績為重，過多對孩子的期望，反而忽略了孩子內心的情緒，日積月累容易引發憂鬱症。」對此，Kelly指出，「由於每個孩子的個性不同，不見得知道該怎麼表達，所以多半會從行為上反映出來，就像兒子Kevin有次臭臉，我以為他是因我的要求而情緒不好，和他聊了之後才知道他掛念著先前報告沒有表現理想，這結果和我原先的預想有落差。」

此外，面對考試，不少家長在陪伴孩子溫習課業時，也經常出現焦慮的情緒，因為他們無法控制孩子的行為和表現，更經常用成年人的能力來評估，覺得他們不夠專心、不夠努力，因而容易動怒，和孩子產生許多磨擦；對此，何戎及Kelly建議家長要適時提醒自己，千萬別讓自己的焦慮在無形中加深了孩子的壓力外，在夫妻倆眼中，分數也從來不是拿來衡量孩子的唯一選項，而是要讓孩子能夠適性發展，「父母很重要的功課就是幫助孩子找到自己的興趣及長處，從而支持孩子發展自己，成為一個獨立的人。」

至於要如何陪伴孩子走過備考期，為了減緩家長的焦慮，Kelly還特別提供了三個容易執行的小祕訣。

升學考試是孩子自己的課題 別讓自身焦慮無形加深孩子壓力

秘訣1：信任孩子能自己備考，轉成支持鼓勵角色

笑著分享自己從不抓著孩子的手緊逼備考，不光是出於對孩子的信任，「如果家長成為一位施壓者，孩子的壓力會非常大；相反地，家長作為支持者，欣賞他們的努力，明白他們的能力，孩子的壓力將會大大減少。考試是孩子自己的課題，家長並無法替他們唸書及考試，簡單來說，若父母真的想要以行動表示對孩子的關心，那麼在陪伴讀書的路途上，父母應該擔當支持和鼓勵的角色，多點傾聽與陪伴。」Kelly說。

秘訣2：適時紓壓、轉移情緒

要讓孩子能夠好好備考，除了支持與鼓勵，Kelly也分享要適時讓孩子紓壓，不管是投他們所好，聊他們想聊的話題，一起出門走走散散步，甚至鼓勵他們去運動，都是讓孩子有機會能夠暫時抽離繁重的課業壓力，轉移情緒。

秘訣3： 給孩子專注力應援、營養滿點的補給

身為孩子最佳拍檔，醫藥記者出身的Kelly最常用美味營養的補給來替孩子提升考試專注力及儲備體力。Kelly說：「白蘭氏學進鷄精以傳統鷄精為基底，加入枸杞、決明子、淮山等中藥材，卻不會有很重的中藥味，口味與口感很好入口，孩子很容易接受，以妹妹Fifi為例，她的接受度很高，也常和我們分享，喝了之後專注力的確有提高！至於哥哥，由於課業壓力更重，現在每天早上我也會替他準備一瓶補充學習即戰力！」

她進一步分享自己的準備心法，除了讓孩子均衡攝取營養外，會自己下廚的她，多半是準備健康的原形食物，也鼓勵孩子多食用蔬果，「想在考試上有最佳的表現，學習專注力的培養十分重要，尤其是哥哥在熬夜趕作業的時候，我便會以零脂肪，零膽固醇的白蘭氏學進鷄精為湯底，煮碗熱騰騰的麵當宵夜，給他既暖心又提升專注力的滿滿支持。」她笑說，「一碗愛心滿滿的湯麵，孩子就能立刻感受到父母的關心！」

在夫妻倆開放的態度下，不管是應考或是面對以素養導向、多元學習為重點的108課綱，孩子都能游刃有餘的面對，同時也在家長的支持下，鼓勵他們培養多元興趣、勇敢追夢，為青春期學習生活累積學習歷程，更重要的是，在94%考生家長見證、能為孩子提升備考及學習專注力的白蘭氏學進鷄精做為營養後盾，學習自然會更加功倍事半！

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