新手父母FAQ

養出好活力

 

好活力關鍵問答

 

  • 09. 午睡應該多久才夠?若孩子抗拒午睡,我該怎麼做?
  • 弘光科技大學講師李淑如表示,孩子兩歲之後,上午已經不需要小睡,下午午睡時間大約是兩小時。白天的午睡會影響晚上睡眠,儘量不要讓孩子睡超過兩小時,而且午睡時間最好是在三點前。

  • 但是,每個孩子「睡夠」的需求不同,有一小部分孩子隨著年齡增長已不需要午睡。當孩子的作息夠規律,父母也可以從一些端倪看出他到底需不需要午睡。如果孩子晚上睡得好,白天整天的心情和脾氣都不錯,也沒有睏倦,也許他就是不需要再午睡的那一群。

  • 比較常見的情況是,因為醒著時有趣的事情實在太多,他根本捨不得睡。而且,學步兒的表達能力增加,也懂得如何討價還價了。

  • 遇上這種況狀,如果從小家中就有「睡眠儀式」,孩子知道中午洗澡、喝奶、聽完故事,就是睡覺時間,他比較不知道如何和你討價還價。

  • 若孩子抗拒午睡,而你判斷他需要休息一下,可以告訴他:「不一定要睡,但是我們需要休息,現在沒有完成的遊戲,休息結束後可以繼續。」然後將環境營造成安靜的睡覺氣氛,他可能就會投降而睡了。

  • 只有極少數的孩子有睡眠障礙。如果孩子恐懼睡眠,睡前不妨幫他按摩,釋放壓力。資深保母欒葉真分享,她曾經帶過一個孩子,恐懼睡眠,無法靜下來睡,但是疲累讓他大哭大鬧,每次都是在她懷裡哭著睡去。孩子三歲左右,她鼓勵孩子自己睡,躺在他身邊陪著睡,跟他聊聊天、並全身按摩、幫助他放鬆,情況才改善。

 

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