我們要如何增加體內的益菌呢？

第一步要哺育母乳。新生兒期哺餵母乳會增加很多腸內的益生菌，而且這些益菌會固定在我們腸道黏膜細胞上，形成穩定的生態，較不容易被改變。由此可知餵母乳有多麼重要，因此我們應該盡可能延長寶寶哺餵母乳的年齡，建立寶寶健康的開始。

第二步是補充益生菌及益菌生，例如含有益生菌的配方奶粉與副食品。如果我們本身腸道內益菌不夠，容易產生腸胃不適的症狀。因此適時補充益生菌對腸道的健康是有幫助的。讓體內益菌的數量優於壞菌。

而益菌生是什麼呢？相信很多媽媽會與益生菌搞混，益菌生又稱為益生質，其主用的功用為作為益生菌的能量來源，如同益生菌的食物一般，幫助益生菌生長穩定，常見的如寡醣類、水溶性纖維，其可以維持腸道平衡，改善腸內細菌菌相。

媽媽要養出一個健康的寶寶，要從照顧寶寶的腸道健康做起。