建議每個月定期替孩子量身高體重，且至少記錄半年或一年以上，以利了解孩子的成長趨勢；一旦有完善的成長紀錄，也可提供醫師進行成長的判斷，並可與同年齡孩童進行比較，理解自己孩子的成長發育唷！

看看孩子身高有符合正常生長速度嗎？若發現孩子每年身高發育未超過4公分，就建議找專業醫生評估，藉由測骨齡、抽血與驗尿等來尋找身高發展遲緩的原因。

營養不良可能導致發育遲緩，建議孩童攝取均衡的補充營養，提高蛋白質攝取，避免過量甜食，餐與餐之間也不要吃油炸食物和甜食。

長高除了足夠的營養攝取外，另一個重點就是睡眠，建議小孩每天要能睡滿8小時。生長激素是幫助孩子長高的重要激素，最好10點就準備上床睡覺，入睡後1-2小時是生長激素分泌最旺盛的時候，因此爸媽要幫助孩子養成早睡、不熬夜的生活習慣。

運動能激發生長激素分泌，在成長中的孩子有助於達成最佳的生長條件，但並不是做某種運動就會達到長高效果。家長可以鼓勵孩子選擇一個自己有興趣的運動，持之以恆，幫助孩子健康成長唷！