盛夏當令涼補蔬果是哪些？

蔬菜：竹筍、蘆筍 、蓮藕、筊白筍 、苦瓜 、冬瓜、絲瓜、小黃瓜、秋葵、蕃茄、芹菜、小黃瓜、茄子、綠豆等。

水果：奇異果、椰子、西瓜、哈密瓜、水梨、火龍果、香蕉等。

中醫理論中，人的體質可大約分成三種：

燥熱體質：體溫較高，比較怕熱，容易口乾舌燥、便秘、睡不好；適合用涼補退火清熱。

寒凉體質：體溫較低，比較怕冷，容易手腳冰冷、倦怠、胃口不好；適合用溫補暖身行血。

中性體質：耐冷耐熱，睡眠和胃口都很正常！

其他消暑涼補注意事項？

夏天較熱適合涼補，冬天較冷則適合溫補！不過像是體質相當燥熱的人，即使在冬天還是選擇平補或涼補比較好。

晚上身體大氣偏陰，吃太多寒涼的東西容易腹脹、腹瀉或消化不良，引起水腫、拉肚子，建議涼補時間最好不要在晚上或睡前吃。手腳容易冰冷、腸胃不好，經常拉肚子的人，或是感冒、生理期將來的時候，也較不建議涼補。

天氣炎熱很多人習慣喝冰水來消暑，這是錯誤的觀念，專家建議消暑應該要多喝溫水補充身體缺失的水分，也可以洗/泡溫水澡(攝氏四十度左右即可)促進血液循環、幫助排汗，才能有效預防中暑。