數位學習3C用不停 孩子眼視健康怎麼顧? 眼科醫師的護眼之道

by 受訪者/徐浩恩 台中諾貝爾眼科醫師

面對國內疫情延燒以及全國三級警戒規範的限制,學童無法親自到校授課,秉持著停課不停學的方針,遠距教學與線上學習儼然成為一種新的學習型態,孩子們比以往有更長時間接觸3C產品,如何協助孩子做好眼睛健康及近視管理,是數位滑世代爸媽的新挑戰。今天有幸邀請到台中諾貝爾眼科診所院長徐浩恩醫師,來和家長們分享,在大環境改變下,如何培養孩子們正確的用眼習慣及做好近視管理,一起守護孩子們的眼視健康。

長時間使用3C產品,孩童近視度數飆升,眼睛面臨提早老化問題

從孩子們開始改為居家線上學習後,徐浩恩醫師表示近期有更多的家長反應孩子的視力變差,在疫情嚴峻之際仍帶孩子前來診所諮詢。短短的一個月內,徐浩恩醫師遇到的個案,部分學童近視度數遽增50-100度,而長時間使用3C產品所導致的眼睛不適隨之發生,如眼睛疲勞酸澀、紅腫癢、對焦困難,甚至連原本中老年人才有的乾眼症狀,也出現在青少年身上,凡此種種都讓家長們相當擔憂。

為甚麼3C產品會損害孩子們的視力呢?

「大部分孩子在使用3C產品時,容易有使用距離過近的問題。人的眼睛在看近物時,眼球為了調節對焦,內部肌肉會收縮出力,而眼球長時間出力對焦之後,會導致眼睛疲勞、脹痛,甚至無法對焦、視力變模糊」,除此之外,徐浩恩醫師提醒「3C產品的螢幕亮度過亮,長時間使用,會加重眼球負擔,這些都是導致孩子近視惡化和眼部症狀的主因。」

家長應該如何來保護孩子們的眼睛呢?

「只要能培養好孩子們良好的用眼習慣,家長們無須過度焦慮擔憂」,徐浩恩醫師提到國健署「護眼123」,就是相當好的孩童用眼指南。

1.每年定期檢查視力1-2次,做好視力存款。

2.未滿2歲避免看螢幕,2歲以上每日不要超過1小時。

3.每日戶外活動2-3小時(或每週累計11小時); 近距離用眼每30分鐘就要休息10分鐘。

雖因應後疫情時代的新生活型態,較難維持戶外活動的時數,徐浩恩醫師建議家長們可將第3點原則加以調整,如線上課程40-50分鐘後,提醒孩子休息10分鐘,避免在下課或休息時間繼續使用螢幕,站起來活動伸展或是喝口水,讓眼睛暫時遠離螢幕。若是無時間規範的自學課程,更要幫孩子把關在近距離用眼30分鐘後,暫停一下休息10分鐘後再繼續上課。

管理好用眼時間之外,徐浩恩醫師也提醒家長,應盡量讓孩子使用較大的螢幕來作數位學習,並維持適當的用眼距離 (一般建議為眼球離螢幕的距離,是螢幕本身尺寸的3倍),同時螢幕亮度也需調節適中,可將螢幕從最暗的亮度,慢慢調節到輕鬆不吃力就能看清楚內容的亮度即可,避免過亮的光線傷害孩子的眼睛。只要把握以上原則,就能減少讓孩子的用眼疲勞,從而減少近視度數急遽惡化的可能。

蔡司兒童近視管理新概念 全方位解決孩童近視問題

除了培養良好用眼習慣,針對已經產生的近視,搭配使用各種治療方式也很重要,如散瞳劑、夜戴型角膜塑型片,新近的兒童近視管理鏡片也是便利有效的方式。徐浩恩醫師表示,光學領導品牌的蔡司鏡片針對孩童近視提供全方位的近視管理新概念,在近視管理鏡片上有兩種不同設計理論的「成長樂pro」及「成長悅」,專為成長中的孩子視覺需求所量身打造,以滿足孩子現代多元不同生活方式,且可搭配眼科醫生處方簽,提供孩子更舒適清晰的視力體驗。

徐浩恩醫師解釋,「『成長樂pro』鏡片採用週邊離焦視力管理理論,與角膜塑型片的原理相似,中間區提供近視矯正,同時對易造成近視度數增長的周邊視力做管理以延緩眼軸增長 ;『成長悅』鏡片則是採用降低調節遲緩管理技術,提供不同距離清晰舒適的視野,鏡片上半部提供遠距離近視矯正清晰視力,鏡片下方管理看近時的調節遲緩,也可搭配遵點散瞳劑治療近視的孩子,因為在點散瞳劑後,看近距離會較為模糊吃力,成長悅能解決看近距離模糊的問題。」

這兩款兒童近視管理鏡片都搭載雙面UV400防護功能,隨著科技進展,蔡司鏡片還可提供抗藍光鍍膜,銀離子鍍膜,以及有變色鏡片選擇,家長可諮詢眼科醫師並考量孩子的生活習慣及用眼狀況,選擇合適的兒童近視管理鏡片,讓孩子的眼睛同時獲得清晰舒適的視力體驗及良好的防護力。

最後,徐浩恩醫師提醒家長,「防疫期間無須過度焦慮或氣餒,雖然數位學習是未來趨勢,家長若能培養孩子良好的用眼習慣之外,遵循近視管理原則,隨時關注孩子視力狀況並定期到眼科追蹤,就能幫助孩子有效控制近視度數。」

衛部醫器陸輸壹字第003556號 北市衛器廣字第110070041號 使用前請詳閱說明書

資料來源:

國健署 https://www.mohw.gov.tw/cp-16-41061-1.html

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