帶著家中小孩從事戶外活動是非常健康的親子互動，對於眼睛來說也有許多好處，研究也證實適當的戶外活動也可以預防近視數增加、刺激眼睛發育。但台灣位於副熱帶地區，紫外線指數經常達到過量或危險等級，因此眼睛的「防曬」顯得格外重要。那麼問題來了，如何幫眼睛做好「防曬」呢？最實用而有效的答案絕對是「太陽眼鏡」，現在就來教大家挑選有效「防曬」的太陽眼鏡。
一、預防紫外線
人眼可見光波長約在380nm-760nm間，低於380nm的光波稱為紫外線，波長越短能量越強，對眼睛的傷害也越大。紫外線對眼睛的傷害已經是確定的事實，對於眼球各部位的傷害也會有所不同。
首先是角膜，角膜位於眼球最前方，最快接觸紫外線的位置，角膜長時間暴露於過量的紫外線可能會導致角膜灼傷；再來是水晶體，水晶體會吸收包含紫外線在內的300nm-400nm波長光線，水晶體吸收過量的紫外線會造成水晶體提早老化提高罹患白內障的機率；再來是紫外線對於視網膜的傷害，孩子眼睛發育的階段眼睛的角膜、水晶體、玻璃體等都比成人來得更透明，因此紫外線更容易就可以穿透過屈光介質到達視網膜，視網膜長期接收紫外線則可能會提早老化大增加視網膜疾病的風險。
二、預防強光
研究顯示，長期接受陽光或強光照射，會導致暗適應能力下降，也就是眼睛需要花更多的時間才能適應昏暗的環境。「暗適應」是指眼睛在昏暗環境下對於光線的敏感度，眼睛在越短時間內適應昏暗環境，則暗適應能力越佳。例如在照明度不足的電影院或夜間幾乎沒有燈光的室內一片漆黑，但隨著時間的過去，漸漸可以看到周遭的環境，這樣的現象稱之為「暗適應」。因此在挑選太陽眼鏡時不只需要預防紫外線也需要預防強光的照射。
一、鏡片顏色
鏡片顏色主要以灰(黑)、棕、綠為主。在戶外，對於眼睛有害的光線主要還是包含紫外線在內的短波長光線，灰(黑)、棕、綠這三個顏色對於短波長光線的過濾效果較好，對於紫外線的過濾效果較佳。
二、包覆性完整
為了更全面防止紫外線照射眼睛，因此要挑選面積稍大的鏡片以及有彎弧的鏡框以符合孩子的頭型，鏡片的才足夠隔絕大部分紫外線。
三、適當的鏡片顏色深度
除了預防紫外線也要預防強光。選擇顏色深度適當的太陽眼鏡能保護孩子的眼睛又能刺激視覺發育。若使用顏色太淺的鏡片長久下來可能會導致孩子眼睛不易適應昏暗的環境，這就是所謂的暗適應能力損傷；若是顏色太淺的鏡片則無法預防強光所帶來的暗適應損傷。若使用顏色過深的太陽眼鏡鏡片會遮擋過多的陽光，光線進入到眼睛黃斑部的量過少反而不利於孩子的視覺發育。因此挑選鏡片顏色深度以「不影響視力清晰度」和「陽光下不覺得刺眼」為原則。
若孩子不願意戴太陽眼鏡，也能選擇戴有帽簷的帽子或使用遮陽傘來代替，多少遮擋紫外線和強光，但效果仍低於太陽眼鏡。
總而言之，幫家中小孩挑選適當的太陽眼鏡首要考量是對眼睛的保護性，其包含抗紫外線、鏡片深度、整體包覆性以及適當尺寸。另外也建議盡量避免陽光最強烈的時間從事戶外活動，也就是上午10點到下午2點間。許多的眼睛疾病是不可逆的，也就是一但患病就很難再治癒，因此從小開始幫孩子做好眼睛保護就能確保眼睛健康久久。
