梁家瑋營養師

育有二個男孩的料理老師花花,平時非常重視家人與孩子的營養均衡,這次特地設計四道創意料理,讓家長們可以在家輕鬆準備,為孩子儲備滿滿的活力與健康!

材料:  
S-26金學兒樂成長配方 7匙
溫水 210ml
4顆
厚片吐司 4片
1/4小匙
橄欖油 4˜5大匙
奶油 2˜3大匙

作法:

  1. 將奶粉倒入溫水中攪拌至溶化。
  2. 4顆蛋打散,加入適量調配好的奶水、鹽,用打蛋器攪拌均勻。
  3. 將厚片土司放入方盆中改上蓋子,放置冰箱一晚,讓土司麵包內吸飽蛋奶汁。
  4. 浸泡好的吐司切半備用。
  5. 熱鍋加入2˜3匙橄欖油與1˜2匙奶油,奶油融化就可以放入吐司,記得每個邊都要煎到金黃色。
  6. 裝盤撒上糖粉就完成了!
材料:  
細扁麵 180g
2000ml
20g
培根 7˜8片
有機土雞蛋 1顆
有機土雞蛋蛋黃 1顆
帕馬森起司粉 2大匙
材料:  
1/2茶匙
胡椒 少許
橄欖油 1大匙
S-26金學兒樂成長配方 7匙
210ml
鮮奶油 100ml
黑胡椒粉 適量

作法:

  1. 蛋和蛋黃放進大盆裡打散後,加入鹽、胡椒,最後加入起司粉混合。
  2. 2000ml的水倒入,煮滾後加入20g的鹽,放入麵條依包裝建議時間煮好備用。
  3. 平底鍋冷鍋加入橄欖油,放入培根炒到焦香,加入50ml麵水讓醬汁乳化。
  4. 加入適量調配好的奶水、鮮奶油煮3˜4分鐘,讓醬汁剩約1/2。
  5. 將培根奶醬緩緩加入蛋液中,邊加邊攪拌,千萬不要一次倒入,醬汁會變成蛋花唷!
  6. 加鹽、胡椒調味,將麵條加進醬汁中混合均勻就完成了!
材料:  
蘑菇 300g
蒜頭切細碎 3粒
洋蔥 1/4顆
巴西里 適量
S-26金學兒樂成長配方 7匙
200ml
高湯 300ml
熟飯(或隔夜飯) 3碗八分滿

作法:

  1. 蘑菇切片入鍋乾炒,直至水分收乾有香氣後加入奶油拌炒取出備用。
  2. 放入橄欖油、蒜末、洋蔥炒到有香氣。
  3. 加入適量調配好的奶水、高湯悶煮一下,加鹽調味。
  4. 加入隔夜飯稍微拌炒到有稠度,最後混入蘑菇攪拌均勻,撒上巴西里裝飾就完成了。
材料:  
S-26金學兒樂成長配方 7匙
滾水 210ml
蛋黃 2顆
砂糖 1大匙
黃砂糖 適量

作法:

  1. 蛋黃加砂糖攪拌均勻。
  2. 奶粉與滾水攪拌均勻,慢慢倒入蛋黃裡,邊加邊攪拌,千萬不要加太快會變成蛋花唷。
  3. 用濾網將泡沫過濾,倒入高度約2cm的低皿中,蛋奶汁不要超過2cm。
  4. 烤箱預熱110度,烘烤45分鐘直到用刀子插進取出乾淨無沾黏。
  5. 放冰箱冷藏2小時,取出撒上淺色黃砂糖,用噴槍將砂糖燒成焦糖。完成後要立刻吃掉,否則焦糖會融化唷!

梁家瑋營養師的小叮嚀
花花老師的創意料理大部分都有使用到蛋及蛋黃,是很好的DHA來源,但是每一餐都吃的話熱量偏高,且缺少蔬菜類食物。建議爸媽們可以一天準備一道創意料理之外,早晚再搭配幫孩子泡一杯成長配方,輕鬆補充孩子不足的關鍵營養,卻又不會攝取過多熱量喔!